환절기 건강관리법 국민건강지식센터

환절기 건강관리법 이렇게 지키세요.

이번 포스팅은 일교차가 점점 커지고 있는 초가을이 우리 곁을 점점 다가 오고 있는데요. 이럴 때 어떻게 건강관리를 해야 하는지 알아 보도록 하겠습니다. 내 몸은 내가 제일 잘 알기 때문에 알려진 정보와 맞춰서 활용 하시길 바랍니다.

환절기 건강에서 가장 중요하게 여겨야 할 부분이 실내 환경인데요. 실내가 건조해 지면서 습도도 낮아지며, 아침과 낮 기온차가 커 이로 인해 호흡기 질환이나 피부 질환이 발생할 수 있기 때문에 가습기나 실내에서 빨래건조 등으로 실내 적정 습도를 유지하면서 체온의 급격한 변화로 감기에 걸리지 않도록 보온에 신경쓰길 바랍니다.

환절기 건강관리의 예방법으로는 첫째로 손을 자주 씻는것이죠. 급격한 체온변화로 우리몸은 면역력이 약해질 수 밖에 없어서 유해세균의 유입으로 부터 방어력이 약해지기 때문에 개인의 위생, 그리고 가족의 위생을 위해 자주 손 씻는 습관을 들이드록 합시다. 둘째로는 여름철 에어컨을 틀며 생활 하다 보면 창문을 닫고 있었을 겁니다. 환절기에는 이렇게 유지 하다간 건조하고 내부의 공기순환이 없다 보니 바이러스에 의한 감기가 걸릴 확률이 높아지기 때문에 외출 시 꼭 창문을 열어 환기를 시켜 주길 바랍니다. 셋째로는 면역력을 높이기 위해 내몸을 지키키 인데요. 쉽지만 어떻게 보면 힘들 수 있죠. 하지만 조금만 신경쓰면 어렵지 않습니다. 수분섭취, 충분한 휴식, 겉옷 챙기기 세가지만 지켜주시길 바랍니다.

그리고 면역력을 높이는 음식을 섭취하여 우리 몸을 건강하기 지켜주세요. 

삼시세끼를 거르지 않고 규칙적으로 챙기는 것이 중요하며, 날씨가 좋아 잦은 야외활동을 하다 보면 신진대사의 촉진이 활발해지기 때문에 비타민C 소모량으로 커지므로 보충해주는 것이 중요합니다.

규칙적인 운동

야외활동 하기 좋은 계절인 가을은 적당한 유산소 운동과 스트레칭으로 건강 관리하기 좋습니다. 하지만 자신의 건강 상태에 따라 운동 강조를 조절하는 건 필수입니다. 물론 알고는 있지만 실천하기 쉽지 않을테죠. 나 자신을 위해 자기관리를 하여 환절기 건강관리법을 통해 건강하고 규칙적인 생활습관을 기르시길 바랍니다.